Osteoporosi: consigli per un’estate sicura e attiva
Oltre 100.000 fratture all’anno in Italia: l’osteoporosi è una sfida per la salute pubblica
L’osteoporosi, caratterizzata da fragilità ossea e aumentato rischio di fratture, rappresenta un problema serio per le società occidentali, con oltre 100.000 fratture all’anno in Italia. Secondo il Ministero della Salute, questa patologia colpisce prevalentemente le donne dopo la menopausa (circa 3,5 milioni di donne over 40), ma è in crescita anche tra gli uomini (circa 1 milione di uomini over 60).
Come godersi l’estate nonostante l’osteoporosi
Nonostante la fragilità ossea, chi soffre di osteoporosi può vivere un’estate attiva e sicura seguendo alcuni consigli:
- Prevenzione delle cadute: Scegliere calzature comode e antiscivolo, optare per posti a sedere che permettano di distendere le gambe durante i viaggi e soggiornare in strutture adatte a persone con mobilità ridotta.
- Attività fisica regolare: Rafforzare muscoli, agilità ed equilibrio con esercizio fisico regolare, anche dopo un intervento chirurgico, per evitare immobilizzazioni dannose.
- Integrazione di vitamina D: Nonostante l’esposizione al sole, la carenza di vitamina D è diffusa in Italia. Assumere integratori specifici se necessario.
- Dieta ricca di calcio: Integrare l’apporto di calcio con una dieta ricca di latte, derivati, pesce, frutta e verdura.
- Terapia adeguata: Una diagnosi precoce di osteoporosi permette di impostare una terapia personalizzata per prevenire fratture. Le terapie farmacologiche, spesso settimanali, mensili o semestrali, sono efficaci e non impattano sulla qualità della vita.
Non rinunciare all’estate: l’osteoporosi non è un limite!
Seguendo questi semplici consigli, le persone con osteoporosi possono godersi l’estate in sicurezza e senza rinunciare alle loro attività preferite. È importante ricordare che la prevenzione e la cura adeguate sono fondamentali per ridurre il rischio di fratture e mantenere una buona qualità della vita.
Riassumiamo in sette semplici punti i consigli per godersi un’estate senza “rotture”!
- Indossare scarpe adatte “antiscivolo”, sia per il mare che per la montagna
- In treno o pullman, scegliere e chiedere un posto di viaggio confortevole in modo tale da poter stendere gli arti inferiori. In aereo richiedere il posto per persone con ridotta mobilità
- Assicurarsi che nell’albergo o casa di villeggiatura il bagno abbia una vasca o la doccia dotati di maniglie di sostegno
- Anche in vacanza praticare un’attività fisica moderata per dare tono ai muscoli e ridurre il rischio di cadute
- Sole e vitamina D sono alleati di ossa forti
- Anche in vacanza, proseguire le terapie di farmaci contro l’osteoporosi
- Non dimenticare le visite di controllo
